7 Min. Im Internet gibt es unglaublich viele Tipps zur Vorbereitung auf Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft. Sie werden nicht so viele Artikel darüber finden, was Väter nach der Geburt eines Babys erwartet. Aber ein Vater ist auch ein Elternteil, und obwohl ein deutlicher Strich bei einem Schwangerschaftstest ihn nicht so stark beeinträchtigt wie eine Frau, wird sich sein Leben verändern. Wie bereitet man sich auf die Vaterschaft vor und welche Veränderungen sind zu erwarten?
Bei der Vorbereitung auf die Elternschaft geht es nicht nur um werdende Mütter. Zwar ist es die Frau, die eine Schwangerschaft erlebt, stillt und am häufigsten mit dem Kind zu Hause bleibt, doch die Geburt eines Kindes verändert das Leben beider Elternteile. Ebenso wie Mütter müssen auch Väter sich weiterbilden und sich mit gleicher Verantwortung auf die Ankunft eines neuen Familienmitglieds vorbereiten. Aber wo soll man anfangen? Und ist es überhaupt möglich, sich auf die Vaterschaft vorzubereiten?
Beginnen Sie mit einer kleinen Recherche
Haben Sie erfahren, dass Sie Vater werden? Glückwunsch! Was nun, oder? Höchstwahrscheinlich tragen Sie kein Baby unter Ihrem Herzen und erwarten auch keine Geburt. Das heißt aber nicht, dass Sie sich nicht auf diese Erfahrungen vorbereiten können. Ebenso wie es Selbsthilfegruppen für werdende Mütter gibt, gibt es ähnliche Gruppen für werdende und frischgebackene Väter. Beginnen Sie mit der Recherche in den sozialen Medien und werden Sie Mitglied einer Community, in der Sie Verständnis finden werden.
Lesen Sie, was Ihre Partnerin in den einzelnen Schwangerschaftswochen erlebt und wie auch Sie ihr diverse Schwangerschaftsschwierigkeiten ersparen können. Manchmal fühlen Sie sich vielleicht hilflos, aber denken Sie daran, dass selbst Ihre Anwesenheit und Ihr Engagement während der gesamten Schwangerschaft eine große Unterstützung sind.
Bereiten Sie sich auf das vor, was Sie kurz vor, während und unmittelbar nach der Geburt Ihres Babys erwartet. Sie werden einer leichten Panik wahrscheinlich nicht aus dem Weg gehen, was natürlich ist, aber gleichzeitig werden Sie nicht völlig ahnungslos durch das Haus rennen oder bei jeder Wehe ohnmächtig werden. Lesen Sie viel und alles über verschiedene Arten der Geburt, über das Stillen bis hin zum Windelwechseln. Manche Informationen gefallen Ihnen vielleicht nicht zweimal, aber Sie erkennen einfach, dass Sie es immer noch viel einfacher haben als Ihre Partnerin.
Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf
Auch die Gesundheit der Väter ist äußerst wichtig. Wenn Sie vor der Empfängnis nicht darauf geachtet haben, konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Rauchen Sie? Versuchen Sie, ein für alle Mal aufzuhören. Rauchen während der Schwangerschaft erhöht das Risiko angeborener Herzfehler bei Neugeborenen, was Sie unbedingt vermeiden sollten.
Achten Sie auch auf Ihre Ernährung, diese sollte gesund und ausgewogen sein. Wir wissen, dass Sie bereits Vater eines Kindes sind, aber Sie haben noch einen langen Weg der Betreuung vor sich. Reichhaltige und hochwertige Gerichte geben Ihnen die nötige Energie für die langen Tage und Nächte der bevorstehenden Elternschaft.
Reden Sie mit Ihrer Partnerin
Wann, wenn nicht jetzt, werden wir anfangen, über die verschiedenen Aspekte der Elternschaft zu sprechen? Besprechen Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Sind Sie mit dem Stillen einverstanden? Wo wird das Baby schlafen? Wer wird nachts von diesem weinenden Bündel geweckt? Wer wird Windeln wechseln und baden? Bleiben Ihr Partner oder Sie mit dem Baby zu Hause? Werden Sie Stoff- oder Wegwerfwindeln verwenden? Werden Sie Fotos Ihres Kleinen in den sozialen Medien veröffentlichen? Was und wie viele Spielzeuge werden Sie ihm kaufen? Welchen Bildungsstil werden Sie wählen?
Die Themen, über die Sie vor der Geburt des Babys sprechen müssen, sind wirklich endlos. Dank des Gesprächs mit Ihrem Partner vermeiden Sie jedoch spätere Meinungsverschiedenheiten und sind wie ein echtes Team, das in guten wie in schlechten Zeiten zusammenhält. Sie unterstützen sich gegenseitig nicht nur als Eltern, sondern auch als Partner. Vergessen Sie auch nicht Ihre Bedürfnisse und sprechen Sie auch darüber. Manchmal ist es vielleicht nicht einfach, aber es ist immer besser, die Wahrheit ans Licht zu bringen, als sie im Inneren zu ersticken.
Was für ein Vater möchten Sie sein?
Nicht jeder hat eine gute Beziehung zu seinem eigenen Vater. Wenn Sie das Glück haben, einen hervorragenden Vater zu haben, möchten Sie vielleicht wie er sein. Dann wissen Sie genau, an wen Sie sich wenden können. Aber wenn der eigene Vater während Ihrer Kindheit und Jugend abwesend war oder Ihre Beziehung bis jetzt immer wieder bröckelte, versuchen Sie, anderswo nach väterlichen Vorbildern zu suchen und machen Sie nicht die gleichen Fehler, die Sie Ihrem eigenen Vater vorwerfen.
Kennen Sie Väter mit kleinen Kindern in Ihrem Umfeld? Treffen Sie sich und besprechen Sie die Fallstricke der Elternschaft. Die eigene Angst zuzugeben ist kein Tabu mehr. Sie werden sicherlich erleichtert sein, wenn Sie sehen, dass auch andere Väter Angst vor der Erziehung haben und dadurch auch ein paar Falten auf der Stirn haben.
Besuchen Sie Schwangerschaftskliniken
Für werdende Mütter sind Schwangerschaftsvorsorgeberatungen ein Muss, an denen auch Sie teilnehmen können. Sie sehen Ihr Baby im Ultraschall, hören seinen Herzschlag und erfahren alle wichtigen Informationen über den Gesundheitszustand von Mutter und Kind. Sie haben die Möglichkeit, eigene Fragen zu stellen, auf die Sie direkt vom Arzt und nicht nur von Google eine Antwort erhalten.
Gleiches gilt für den Schwangerschaftsvorbereitungskurs, der keineswegs nur für Mütter gedacht ist. Diese Kurse bereiten Sie wirklich auf alles vor. Dadurch werden Sie am D-Day nicht mehr von den Wehen Ihrer Partnerin überrascht, und während sie in Panik gerät, behalten Sie einen kühlen Kopf und bringen sie ruhig in den Kreißsaal. Außerdem erfahren Sie, wie Sie sich um das gebrechliche Baby kümmern, das Sie aus dem Krankenhaus nach Hause bringen, und wie Sie der Partnerin dabei helfen, die schwierigen Tage nach der Geburt zu meistern.
Machen Sie sich bereit für eine Veränderung in Ihrem Sexualleben
Ihr Sexualleben wird sich verändern und Sie müssen sich auch auf diese Veränderung vorbereiten. Diese Veränderungen treten wahrscheinlich ab dem Moment ein, in dem Sie erfahren, dass Ihre Partnerin schwanger ist. Sie sind vielleicht nervös, verwirrt, verängstigt, sehnen sich aber auch nach noch größerer Intimität. Sie werden viele Witze über das fehlende Sexualleben während der Schwangerschaft und nach der Geburt hören.
Die Realität ist, dass es einige Zeit dauern wird, bis der reibungslose Ablauf erreicht ist, und dabei geht es nicht nur um die empfohlene sechswöchige Erholungszeit. Schlafmangel, Emotionen, Angst vor Berührungen und mit großer Sicherheit auch die Psyche der Partnerin, die ihren eigenen Körper nicht erkennt, spielen eine Rolle. Auch in diesem Fall kommt es vor allem auf eine ehrliche Kommunikation an, die Ihnen dabei hilft, Hürden zu überwinden. Die gute Nachricht ist schließlich, dass Sex nach der Geburt eines Babys noch besser sein kann, weil diese neue Erfahrung Paare noch näher zusammenbringt.
Beteiligen Sie sich an der Vorbereitung und Pflege
Bevor das Baby auf die Welt kommt, tragen Sie eine Menge Verantwortung. Überlassen Sie nicht alles Ihrer Partnerin und nehmen Sie als Team teil. Bereiten Sie das Kinderzimmer vor, streichen Sie es, bauen Sie das Kinderbett und den Wickeltisch auf. Beteiligen Sie sich an der Entscheidung, welche Kleidungsfarbe Sie bevorzugen. Lernen Sie, den Autositz zu benutzen und den Kinderwagen zusammenzuklappen. Recherchieren Sie selbst nach den besten Trägern und Pulvermilch. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über Möglichkeiten der Elternzeit. Helfen Sie Ihrer Partnerin, die Tasche für die Entbindungsklinik zu packen, die notwendigen Unterlagen vorzubereiten und alle notwendigen Arztpraxen nach der Geburt aufzusuchen. Dies ist nur ein Bruchteil der Aufgaben, die auf Sie warten. Es gibt viele davon, aber zu zweit kommt man schneller damit zurecht.
Ihre Verantwortung endet jedoch nicht mit den Vorbereitungen. Im Grunde fängt dort alles erst an. Beteiligen Sie sich an der Betreuung des Babys, des Haushalts und nicht zuletzt Ihrer Partnerin. Windeln wechseln (auch nachts), das Baby baden, ihm vorlesen und singen, es füttern. Beteiligen Sie sich auch an der Hausarbeit, helfen Sie beim Einkaufen, Putzen und Kochen. Seien Sie ein liebevoller Partner und achten Sie auf die Bedürfnisse der frischgebackenen Mutter. Eine postpartale Depression betrifft auch die fröhlichsten Frauen, die vor der Geburt voller Glück und Humor waren.
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Vaterschaft wird nicht einfach sein. Aber dennoch wird es schön sein, voller perfekter Erlebnisse und es wird ein völlig neuer, unerforschter Lebensabschnitt sein. Verlieren Sie nicht Ihren Humor, mit dem selbst eine Windelexplosion ein unverwechselbares Erlebnis ist, und vergessen Sie nicht, ab und zu an sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu denken. Denn ein glücklicher Elternteil = ein glückliches Kind.
